Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada
Berikut ini Gambar Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada :
Keterangan :
- Kaki masih lurus kebelakang, kedua tangan mulai du buka kesamping selebar bahu
- kaki msih lurus kebelakang, kedua tangan mulai menarik. Nafas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara kelaur dari mulut dan hidung.
- Siku-siku mulai dibengkokkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat.
- Telapak tangan mulai diputar kkedalam dan kepala mulai terangkat. Mengambil nafas dilakukan saat tangan siap didorong kedepan. Pengambilan nafas telah selesai dan mulut tertutup, tangan digerakan kedepan.
- Leher dilemaskan untuk merendahkan kepala kedalam air kembali. Kaki ditarik ke panatat sedang kan lengan terud bergerak kedepan sebagai akibat diluruskannya siku-siku.
- Kepala terus menunduk karena pengendoran dari leher. Kaki berada dalam posisi "pantan flexed" dan lengan mendekati penyelesaian lurus.
- kaki ditendangkan kebelakang melingkar. Nafas ditajan sampai tarikan tangan berikutnya di mulai.
- Lengan lurus dan kaki merapat, selanjutnya kembali dari sikap permulaan lagi.
0 Response to "Koordinasi Gerak Keseluruhan Renang Gaya Dada"
Post a Comment